Wissen & Fun
Willkommen in der Powerfit Entertainment-Zone. Für die Pausen zwischen den Sätzen oder um den Schmerz auf dem Stairmaster zu vergessen!
Booster-Test (Reaktion)
Klicke auf die Box, sobald sie GRÜN wird. Wie schnell bist du wirklich?
Klick zum Starten
Wird erst rot, dann GRÜN!
Das 6-Sekunden Gewinnspiel
Finde alle Paare, bevor die Zeit abläuft! Löst du es rechtzeitig, gewinnst du Gratis-Monate, Energy oder Riegel. Bist du zu langsam, hagelt es fiese Straf-Übungen!
Hydrations-Check
Stell dein Körpergewicht ein. Wir berechnen deinen Wasserbedarf für heute (inkl. 1h hartem Training).
Körpergewicht: 80 kg
🥵 Brennen die Beine auf dem Stairmaster? Finde heraus, welches Gebäude du bestiegen hast!
Stufen-Check ansehenWorkout Roulette
Planlos im Gym? Lass den Zufall entscheiden, was heute brennt. (Es gibt 4 verschiedene Pläne pro Muskelgruppe!)
Mythen-Zerstörer
Protein nur direkt nach dem Training?
Mythos! ❌
Das „anabole Fenster“ ist riesig. Wichtiger ist deine Gesamteiweißmenge am Tag!
Viel Schwitzen = Viel Fett weg?
Mythos! ❌
Schwitzen ist nur Wasserverlust zur Kühlung. Fett schmilzt durch Kaloriendefizit.
Abends essen macht dick?
Mythos! ❌
Deinem Körper ist die Uhrzeit egal. Es zählt nur die Kalorienbilanz über 24 Stunden.
Crunches für ein Sixpack?
Mythos! ❌
Es gibt keine lokale Fettverbrennung. Crunches bauen den Muskel auf, sichtbar wird er erst durch wenig Körperfett (Küche!).
Fettverbrennungs-Puls?
Mythos! ❌
Zwar verbrennst du bei niedrigem Puls prozentual mehr Fett, aber bei hohem Puls absolut MEHR Kalorien. Und nur die Gesamtkalorien zählen!
Werden Muskeln zu Fett?
Mythos! ❌
Das sind zwei völlig verschiedene Gewebearten. Wenn du aufhörst zu trainieren, schrumpfen Muskeln und Fett wird (bei Überschuss) neu aufgebaut.
Kalorien-Duell
Was verbrennt in 60 Minuten akut MEHR Kalorien?
Der Motivations-Buzzer
Brauchst du einen Tritt in den Hintern für den letzten Satz?
Nerd-Fakten zum Angeben
Umfang hatte der Bizeps von Arnold Schwarzenegger in seiner Prime.
Ist der Weltrekord auf der Beinpresse (Ronnie Coleman).
Muskeln brauchst du für einen einzigen Schritt.
Mehr Kalorien verbrennt Muskelmasse vs. Fett in Ruhe.
Dein Hintern ist der stärkste und größte Muskel im Körper.
Ist der unglaubliche Weltrekord im Kreuzheben (Hafthor Bjornsson).
Kalorien musst du verbrennen (oder einsparen), um 1kg reines Körperfett zu verlieren.
Dein Oberschenkelknochen (Femur) ist härter als massiver Beton.
Gym-Ausreden Generator
Willst du heute skippen? Lass dir eine von 100 echten oder völlig absurden Ausreden generieren!
Fettverbrennungs-Puls
Gib dein Alter ein, um deinen optimalen Puls für Ausdauer & Fettverbrennung zu sehen.
Die 60-Sekunden Plank
Geh in den Unterarmstütz, starte den Timer. Mach ein Video, markiere @powerfit.de.com_official auf Insta!
Cheat-Meal Kalorien
Was hat mehr Kalorien? Klick auf deinen Tipp!
Der ultimative Kreisliga
Ausreden-Generator
Klick auf den Button, um deine Ausrede nach dem Spiel zu generieren!
Kein Bock auf Fußball Training?
Finde deine Ausrede!
Klick auf den Button, um die perfekte Ausrede fürs Training zu finden!
Genug gespielt. Wie viele Stufen sind es?
Check jetzt unsere große Stufen-Tabelle ab und vergleiche deine Stairmaster-Leistung mit den höchsten Gebäuden der Welt!
Zur ultimativen Stufen-Tabelle