Zirkeltraining (Effective Circuit)
Dein komplettes Workout in Rekordzeit. Erlebe unser isodynamisches System: 8 Maschinen, 16 Muskelgruppen und 100% Gelenkschonung – komplett ohne Muskelkater.
Das 30-Minuten-Wunder
Unser Zirkel in Tirschenreuth nutzt einen einzigartigen Wasser-Widerstand. Du trainierst in einem einzigen Satz immer Agonist und Antagonist (drücken und ziehen). Der Takt: 90 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Wechsel. Schon eine einzige Runde (16 Minuten) ist ein vollwertiges Ganzkörpertraining!
1. Press & Row
Die ultimative Kombi für den Oberkörper. Du presst die Hebel vor dir zusammen (Brustmuskulatur) und ziehst sie im gleichen fließenden Rhythmus wieder nach hinten (Rückenmuskulatur).
2. Leg Master
Absolut schonend für Knie und Bänder. Du streckst die Beine gegen den dynamischen Widerstand durch und beugst sie anschließend kraftvoll wieder zurück in die Ausgangsposition.
3. Lat Neck
Hol dir eine starke Haltung. Du stemmst die Gewichte über den Kopf (Schulterdrücken) und ziehst sie direkt danach aus der maximalen Dehnung wieder zu dir herunter (Latzug).
4. Add Ab
Die Geheimwaffe für straffe Beine. Du drückst die Polster aktiv auseinander (Abduktoren für Po/Außenseite) und ziehst sie im selben Flow wieder kräftig zusammen (Adduktoren/Innenseite).
5. Bic Tric
Feste Oberarme in Rekordzeit. Du beugst die Arme zu dir heran (Bizeps-Curl) und streckst sie danach direkt wieder aus (Trizeps-Drücken). Ein ununterbrochener Belastungs-Flow.
6. Rotary
Die perfekte Maschine für eine straffe Taille und Rumpfstabilität. Du drehst deinen Oberkörper gegen den Widerstand zur Seite und rotierst ihn kontrolliert wieder zurück zur Mitte.
7. Double-Fly
Verbessert die Haltung extrem. Führe die Arme vor dem Körper zusammen (Butterfly) und ziehe sie sofort weit nach hinten auf (Reverse Flys), um den Schultergürtel zu stärken.
8. Sprint-Master
Die Kniebeuge im Liegen. Eine gewaltige Streck- und Beugebewegung, die das Gesäß und die gesamten Beine brennen lässt und dein Herz-Kreislauf-System ordentlich auf Touren bringt.
Warum Isodynamisch?
Der Widerstand passt sich dir an! Je schneller du drückst, desto schwerer wird es. Da es kein starres Gewicht gibt, das du abfangen musst, entsteht so gut wie nie Muskelkater und deine Gelenke sind extrem geschützt.
Wenig Zeit, maximale Ergebnisse?
Der Effective Circuit in Tirschenreuth ist die Lösung. Absolviere dein komplettes Ganzkörper-Workout in 30 Minuten. Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining und teste es selbst.