Zirkeltraining (Effective Circuit)
Maximaler Erfolg in minimaler Zeit. Ganzkörpertraining in nur 30 Minuten. Trainiere an 8 isodynamischen Stationen extrem gelenkschonend und komplett ohne Muskelkater.
8 Geräte, 16 Übungen, 100% Erfolg
Unser Zirkel funktioniert mit isodynamischem Widerstand. Jede Maschine trainiert in **beide** Bewegungsrichtungen – du trainierst also Brust und Rücken (Agonist und Antagonist) in einem einzigen Satz! Der Ablauf ist simpel: 90 Sekunden Belastung, 30 Sekunden Pause/Gerätewechsel. Anfänger machen 1 Runde, Fortgeschrittene 2 bis 3 Runden.
1. Press & Row
Eine Maschine, zwei Übungen: Du drückst nach vorne (Brust) und ziehst sofort wieder zurück (Rücken). Ein perfektes Training für die komplette Rumpfmuskulatur in einem fließenden Ablauf.
2. Leg Master
Sicheres Training für die Kniegelenke. Du streckst die Beine gegen den Widerstand aus (vorderer Oberschenkel) und ziehst sie direkt wieder gegen den Widerstand an (Beinbeuger).
3. Lat Neck
Die Kombination aus Schulterdrücken und Latzug. Du drückst das Gewicht nach oben, um die Schultern zu trainieren, und ziehst es kraftvoll wieder hinab, um den breiten Rückenmuskel zu belasten.
4. Add Ab
Strafft die Beine und den Po. Du drückst die Kniepolster gegen den Widerstand nach außen (Abduktoren) und presst sie im gleichen Rhythmus wieder zusammen (Adduktoren).
5. Bic Tric
Straffe Arme garantiert. Du ziehst die Griffe zu dir heran, um den Bizeps (vorderer Oberarm) zu fordern, und drückst sie direkt wieder von dir weg, um den Trizeps (hinterer Oberarm) zu trainieren.
6. Bauch & Unterer Rücken
Das Neustadt-Spezialgerät für einen eisernen Core! Statt der Rotation drückst du dich hier nach vorne (Gerade Bauchmuskeln) und spannst dich gegen den Widerstand wieder zurück (Unterer Rückenstrecker).
7. Double-Fly
Die Butterfly-Maschine für beide Seiten. Führe die Arme vor der Brust zusammen (Pectoralis) und öffne sie kontrolliert gegen den Widerstand nach hinten (Reverse Flys für die hintere Schulter).
8. Sprint-Master
Die Beinpresse im Zirkel-Format. Eine komplexe Streck- und Beugebewegung, die das Gesäß und die gesamte Beinmuskulatur fordert und gleichzeitig den Puls zum Abschluss noch einmal extrem pusht.
Sicher wie im Wasser
Der Widerstand funktioniert wie im Wasser: Bewegst du dich schneller, wird er größer. Ein Überlasten ist unmöglich! Da die Muskeln in einem Fluss kontrahieren und entspannen, wird Milchsäure sofort abtransportiert – du bekommst so gut wie nie Muskelkater!
30 Minuten Zeit für deinen Körper?
Mehr brauchst du nicht! Der Effective Circuit in Neustadt ist das perfekte Ganzkörpertraining für jedes Level. Buche dir jetzt dein kostenloses Probetraining.